Principle Note
40 歲後代謝環境為什麼會改變
年齡不是唯一原因；肌肉量、睡眠、壓力、外食與血糖波動一起改變了身體處理能量的背景。
不是突然變差
很多人到 40 歲後會發現，以前少吃幾天、走多一點就有感，現在卻不一定有效。這不一定代表人變懶，而是身體處理能量的背景變了。
肌肉量下降、睡眠變淺、壓力累積、外食比例增加、血糖波動變大，這些因素會一起影響身體是否願意穩定動員能量。
先看代謝環境
若只把策略放在吃更少，可能會忽略身體已經處在高壓、疲勞或反覆震盪裡。更務實的做法，是先找出哪個背景因素最常把節奏拉亂。
這也是為什麼體重管理不能只看體重。腰圍、精神、睡眠、下午飢餓、健檢數字，都可能是代謝環境的線索。