Principle Note
睡不好，為什麼更難穩定飲食
睡眠不只影響精神，也會牽動飢餓感、甜食渴望、壓力反應與隔天的飲食選擇。
很多失控從前一晚開始
睡不好的人通常不只是累。隔天早上更想吃快速能量，下午更想喝咖啡或甜飲，晚上也更難做出穩定選擇。
這不是單純的意志力問題。睡眠不足會讓身體更容易處在壓力狀態，也會讓大腦更偏好能快速獲得回饋的食物。
睡前的小事為什麼有用
把手機放遠、固定關燈時間、讓晚餐不要太晚、減少睡前刺激，這些小事不是魔法，但它們能降低身體的警戒感。
當睡眠穩一點，隔天的飢餓與情緒波動通常也更容易被管理。CNFCD 看睡眠，是因為它常常是飲食節奏的上游。